Девченки, ой стыдно как никогда, в этом году оценила я свое отражение в зеркале на 2 и поняла, что проблема не в погоде или движении планет-(хотя я склонна к полноте по астропрогнозу)))хах), вся проблема в ЛЕНИ, НАДЕЖДЕ ЧТО КАК ТО ПОХУДЕЮ ПОТОМ И Т.Д. А по просту, раньше была активной бегала, танцевала, потом учеба пошла после школы(колледж, институт) пирожки с капустой и пиво с рыбкой, располнела чуток, но спасал секс-много много секса) потом семья, мой парень и любовник превратился в мужа и стал много работать и мало обращать внимание на меня, а я думая что так у всех забила и ела хурму во время беременности думая что рожу и стану вновь худой просто так) потом роды резко похудела, но стереотипы родственников и куда то подевавшееся мое мнение, решили что мне нужно дохрена жрать жирного пить молоко творог и мясо (кстати не учитывая что я с 11 класса вегетарианка) и т.д… потом диеты -5, потом+ 10 и так несколько лет(
ИТОГ: мне 26 у меня красивый муж с рельефными мышцами(кстати он отродясь в качалке не был()) сын у которого в 5,5 лет уже бицепс и кубики на прессе) а я напоминаю себе 68 кг-й карбонат в сеточку, так как что не одень гдето что то торчит! Для тех кто приготовил подмышками тапки что бы кидать мне их в голову. Скажу так я не хочу ныть всю жизнь как многие «коровы» и оправдывать себя сказками про широкую кость, склонность к полноте и т.д. Я ведь была худой, 50 кг мышцы, я 7 лет занималась спортивно-бальными танцами, 2 раза в неделю ходила на фитнес, ела 1-2 раза в день) овощи и фрукты) и мне не хотелось жрать я себя охренительно чувствовала, и не знала что такое боль в желудке, гастриты и т.д. К тому, что я делала раньше когда худела: (-60), раздельное питание, дробное питание, пила много воды в первой половине дня, убирала углеводы, йога, тренажерка.
Что делаю сейчас (точнее уже 6 дней): джилиан майклс 1 уровень, вода, ем 3-4 раза в день :
утро каша 150 гр, фрукт, зел. чай или кофе.
обед суп+ салатик диетический без излишеств
полдник он же ужин овощи тушеные, салат, или молочка
поздний ужин кефир или чай с йогуртом обезж.
пока минус 0 кг( но я перешла 2 недели назад на ОК Силуэт( эндометрия-врач назначила) может из за них не худею.
В ОБЩЕМ РАССКАЖИТЕ КАК ПОХУДЕЛИ ВЫ! МОЖЕТ ФОТО С РЕЗУЛЬТАТАМИ, И ПОПОДРОБНЕЕ КАК И ЧТО КУШАЕТЕ И Т.Д. ПЛИЗ((((((((((
Девушки добрый день! Расскажите свои истории похудения. Как вы сбросили вес? Что делали? Чем питались? Либо что мотивировало вас похудеть)
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Реуцкая Инга Геннадьевна
Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Кузьмин Иван Иванович
Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Виктория Киселёва
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Анастасия Сергеевна Шихалеева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Дяченко Елена Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru
Бойко Инесса Борисовна
Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru
Толмачева Марина Александровна
Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru
Авдеев Сергей Николаевич
Психолог, Опыт более 20лет. Специалист с сайта b17.ru
Антакова Любовь Николаевна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Не чего не обычного не скажу,хорошее питание ,отказалась от сладкого,хлеба,фастфуд и спорт зал похудела на 10 кг и и теперь поддерживаю форму!🤗
Не чего не обычного не скажу,хорошее питание ,отказалась от сладкого,хлеба,фастфуд и спорт зал похудела на 10 кг и и теперь поддерживаю форму!🤗
Девушки добрый день! Расскажите свои истории похудения. Как вы сбросили вес? Что делали? Чем питались? Либо что мотивировало вас похудеть)
Утро — овсяные хлопья. Обед — курица с овощами тушеными. Ужин — сперма мужа
с 65 до 53 на только завтраках. Завтрак плотный.
Утро — овсяные хлопья. Обед — курица с овощами тушеными. Ужин — сперма мужа
Похожие темы
правильное питание- это 80% успеха и спорт 3 раза в неделю хотя бы по 40 минут ДАЖЕ ДОМА
Ничто так не мотивирует женщину, как поиски мужчины:)
с 65 до 53 на только завтраках. Завтрак плотный.
правильное питание- это 80% успеха и спорт 3 раза в неделю хотя бы по 40 минут ДАЖЕ ДОМА
С 2008 года и до сегодняшнего времени похудела более чем на 10 кг. Перестала есть после 18 и меньше сладкого. Тогда весила 72 кг. Прошлой весной и летом, соблюдала посты и вес стал 59,6 кг. Тогда полностью отказалась от плюшек, ватрушек и сладостей и также не ела после 18. Сейчас снова немного набрала. Хотите похудеть — пересмотрите свое питание.
Стала просто меньше жрать и больше двигаться))0 Ничего нового))) И отказалась от дробного питания , при нем умудрилась набрать 7 кг((( Сейчас только завтрак в 9 00, в течении дня могу выпить чай или кофе, обед примерно в 19-20 00, никакого ПП, ем все что люблю — жареное, остро, копченое, кетчупы, майонез, соусы всякие (но еще один маленький секрет — объем порции не больше того что поместится в ладошке))) Ну и как это не покажется бесполезным — но даже больше движения в повседневных делах : отказалась полностью от лифта (7-й этаж), 2- остановки пешком быстрым шагом и т.п. Похудела с 72 кг до 57, вес держу уже 4 года )))
Удачи !
я прошлой весной за 2 месяца похудела на 4 кг без спорта, просто перестала покупать и есть пирожные, торты, белый хлеб, вместо хлеба пекла себе оладьи и хлебцы на отрубях. Вкусности из Дюкана.
Бывшего мужа поймала на измене, на нервной почве жрать перестала от слова "совсем", вообще ничего организм не принимал, меньше, чем за полгода слетело около 20 кг, почти до анорексичного вида. Просто почти не ела, и не хотелось, максимум тарелка супа в день, но так нельзя, ни в коем случае. Сейчас примерно плюс пять кг в тому весу, в итоге минус 15 так и осталось, вес не вернулся, уже 7 лет держу, но постоянно на ПП сейчас и спорт зал. Очень хорошо помогает не есть вечером после 7, вместо ужина большой стакан кефира обезжиренного.
так питаться нельзя.
Я ем продукты, которые притупляют чувство голода и те, которых много не съешь. Каши, чай с медом, яблоки, соль пытаюсь практически не употреблять, если сладкого хочется, то зефир или пастила, молочные продукты, отруби. Похудела до 57, а дальше не получается. Точнее вес уходит, а объёмы остаются. А до этого как раз-таки объёмы очень хорошо уходили. При этом сильно разносит из-за хлебобулочных изделий, картофеля и шоколада, так что пытаюсь исключать из рациона. Вообще с детства хлеб не ем, а в последнее время прямо потянуло на все эти булки, даже не знаю, с чем это связано.
Ничто так не мотивирует женщину, как поиски мужчины:)
топтыжка, каши с чем едите? с маслом сливочным я люблю, но это вредно
я тоже в зал хожу, не ем жареного, мучное.
+доп покупаю протеиновые батончики и пью коктейль, заменяет полноценный прием пищи,каллорий мало в нем , зато наедаешься отлично
могу рассказать как худела моя закадычная подруга, а весила она под сотню, любит готовить и пожрать от души, к вопросу о мужиках — замужем и никого не искала, просто однажды глянула на себя в зеркало и решилась!
в общем подошла со всей душой, назвала "неделька" — и смех и грех, суть в том, что она в течение одной недели меняла одну и только одну привычку, осознав чем злоупотребляет: сахар — неделю гуляла по магазинам, покупала, пробовала, ища вкусный его заменитель, потом колбаса — покупала разное мясо, искала рецепты, ютьюб перерыла, нашла что ей нравится (в итоге запекала индейку со специями и морковью), на следующей недели увеличила свой пеший маршрут с работы до дома, и так каждый этап по недели (естественно, все полезные привычки остались по сей день, оттого так тщательно выбирала — чтобы навсегда), сейчас выглядит норм
Правильное питание 6 раз в день понемногу, считала калории не больше 1500 в день. До 15 часов медленные углеводы (крупы) и овощи, после белки и овощи (несладкие фрукты). Самый поздний приём пищи не позднее 3-***** часов до сна.
Скинула 18 кг)
С 78 кг начала в 2015 г японскую диету, ушло 4,5, в течение года ушёл ещё 1 кг. РД систематически делаю, фитнес 3 раза в неделю, держу 69кг, рост 164 см, возраст 48 лет, довольна жизнью, предпочитаю натуральные продукты, слежу за употреблением белка. Хочется 67.
А с какого веса начинали?
Мне очень помогла книжка Дроздова Учебник по диетологии и правильному питанию. Почитайте. Очень много полезной информации, о биохимии организма простыми словами. Там, в частности, почему "не есть после 6" и частое дробное питание никак не поможет похудеть, а лишь повредит. Я похудела на 20 кг, позволяя себе все любимые блюда и не считая калории.
Мне очень помогла книжка Дроздова Учебник по диетологии и правильному питанию.
Утро — овсяные хлопья. Обед — курица с овощами тушеными. Ужин — сперма мужа
Утро — овсяные хлопья. Обед — курица с овощами тушеными. Ужин — сперма мужа
Я не могла перестать есть, ела больше, чем надо. Тут мне подруга посоветовала Редуксин Форте, он на рынке недавно, найти не всегда легко его. Но оно того стоит-я уже хорошо скинула. Средство и аппетит уменьшает и метаболизм ускоряет.. Теперь я не хожу всё время к холодильнику, урезала порции и вес, конечно, уменьшается.
Похудела на 20кг по авторской методике Венеры Шариповой!
Жалоба
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Форум: здоровье
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Быстро или медленно ? Каким образом , диета или правильное питание ? Или просто добавили спорт и меньше есть?
Вот у меня раньше была мотивация и похудела с 84 до 58 будучи ещё подростком(наследственная склонность к полноте +не правильно питалась в детстве) . Потом долго держала вес , а за последние года 3 вес растёт в верх и уже даже 84 перегнала , 88 вешу . Пыталась и на диетах сидеть и на пп и в зал ходила , но стоит подрасслабиться и вес возвращается тут как тут . А недавно прочла на форуме сообщение одного парня и он писал , что вес это просто вес и его всегда можно скинуть сильно захотя и он писал да себя , что поправился до 94 , а потом кг 20 скинул за пару месяцев и был уже красавцем . А я по сути не могу даже годами скинуть эти 20 кг . Хотя раньше то как-то скинула их и тогда я жила с мамой готовящей постоянно вкусняшки . Или тут и правда только сильно захотеть нужно ? Расскажите свои истории похудения .
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Толмачева Марина Александровна
Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru
Авдеев Сергей Николаевич
Психолог, Опыт более 20лет. Специалист с сайта b17.ru
Антакова Любовь Николаевна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Реуцкая Инга Геннадьевна
Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Кузьмин Иван Иванович
Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Анастасия Сергеевна Шихалеева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Дяченко Елена Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru
Коротина Светлана Юрьевна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Анна Николаева
Психолог, EMDR КПТ практик. Специалист с сайта b17.ru
Быстро или медленно ? Каким образом , диета или правильное питание ? Или просто добавили спорт и меньше есть?
Вот у меня раньше была мотивация и похудела с 84 до 58 будучи ещё подростком(наследственная склонность к полноте +не правильно питалась в детстве) . Потом долго держала вес , а за последние года 3 вес растёт в верх и уже даже 84 перегнала , 88 вешу . Пыталась и на диетах сидеть и на пп и в зал ходила , но стоит подрасслабиться и вес возвращается тут как тут . А недавно прочла на форуме сообщение одного парня и он писал , что вес это просто вес и его всегда можно скинуть сильно захотя и он писал да себя , что поправился до 94 , а потом кг 20 скинул за пару месяцев и был уже красавцем . А я по сути не могу даже годами скинуть эти 20 кг . Хотя раньше то как-то скинула их и тогда я жила с мамой готовящей постоянно вкусняшки . Или тут и правда только сильно захотеть нужно ? Расскажите свои истории похудения .
Нельзя. дорогие женщины сидеть на диетах! Сколько я всего перепробовала что просто жесть! С каждой голодовкой и стрессом мы теряем мышцы. Замедляется обменка и качество тела только ухудшается. Есть только один способ это навсегда придерживаться правильного питания. Я ем 5 раз в день. Естественно я точно знаю в какое время и что конкретно кушать. И ем я не мало, но тело идеально. Нужно следовать правилам БЖУ для себя, естественно физическая активность. Нужно что то выбрать для себя что нравится из физической нагрузки. Мне например нравится быстрая ходьба под музыку. Многие бегают, но бег не люблю. А часик быстрой пешой прогулки классно! Плюс всё таки для женщины очень хорошо железо. Я делаю упражнения со штангой и гантелями. Попа и животик класс. На руках слабый рельеф. Ничем другим этого не добиться. Перекачаться нереально, так как у женщины не достаточно гормонов для этого. Женщины качки принимают химию.
Худеть быстро не полезно. Оптимально по 2 кг в месяц. Так будет проще и без последствий. и главное мышцы сохранить. а не растерять.
Нельзя. дорогие женщины сидеть на диетах! Сколько я всего перепробовала что просто жесть! С каждой голодовкой и стрессом мы теряем мышцы. Замедляется обменка и качество тела только ухудшается. Есть только один способ это навсегда придерживаться правильного питания. Я ем 5 раз в день. Естественно я точно знаю в какое время и что конкретно кушать. И ем я не мало, но тело идеально. Нужно следовать правилам БЖУ для себя, естественно физическая активность. Нужно что то выбрать для себя что нравится из физической нагрузки. Мне например нравится быстрая ходьба под музыку. Многие бегают, но бег не люблю. А часик быстрой пешой прогулки классно! Плюс всё таки для женщины очень хорошо железо. Я делаю упражнения со штангой и гантелями. Попа и животик класс. На руках слабый рельеф. Ничем другим этого не добиться. Перекачаться нереально, так как у женщины не достаточно гормонов для этого. Женщины качки принимают химию.
Худеть быстро не полезно. Оптимально по 2 кг в месяц. Так будет проще и без последствий. и главное мышцы сохранить. а не растерять.
Мало придерживаться каких то калорий. Вся жировая ткань убирается за счёт углеводов. Именно переизбыток углеводов приводит к набору жировой ткани. От белка вы никогда не наберёте вес и даже жиры не так страшны как кажется от этого слова. Вычисляем нужное количество белков и жиров и эта единица остаётся неизменной. Вычёркиваем из рациона все быстрые углеводы.
То есть исключаем полностью сахар и всё мучное. забываем про хлеб. Исключаем совсем алкоголь. Алкоголь блокирует синтез белка и нарушает все обменные процессы. Узнаём сколько по нашему весу норма углеводов в сутки. На время постепенно сокращаем потребление углеводов. обычно месяц-два. Зависит от изначального веса и сколько нужно скинуть. На упаковках обычно допустим с гречкой указанно сколько чего содержится. Сначала я парилась с расчётами. но потом оказалось всё просто.
А почему вес растет? Из-за погрешностей в питании? Нужно подобрать подходящий вам суточный каллораж еды, а так же норму физических нагрузок. И тогда, придерживаясь этого, вы будете стабильно худеть. Тем более опыт похудения у вас уже есть. На самом деле вы большая молодец. Я худела с 68 до 58 за полтора месяца, у меня тогда был суточный каллораж 500-1000 ккал, но раз в неделю я позволяла себе и 2000 ккал. Паралельно тренировки в зале 5 дней в неделю. Но! после такого резкого похудения я сильно подорвала здоровье. Теперь пытаюсь похудеть медленно, на правильном питании и спорте (без фанатизма).
Замечательные советы!) А какой ваш суточный каллораж, скажите пожалуйста если можно?
Похожие темы
Мало придерживаться каких то калорий. Вся жировая ткань убирается за счёт углеводов. Именно переизбыток углеводов приводит к набору жировой ткани. От белка вы никогда не наберёте вес и даже жиры не так страшны как кажется от этого слова. Вычисляем нужное количество белков и жиров и эта единица остаётся неизменной. Вычёркиваем из рациона все быстрые углеводы. То есть исключаем полностью сахар и всё мучное. забываем про хлеб. Исключаем совсем алкоголь. Алкоголь блокирует синтез белка и нарушает все обменные процессы. Узнаём сколько по нашему весу норма углеводов в сутки. На время постепенно сокращаем потребление углеводов. обычно месяц-два. Зависит от изначального веса и сколько нужно скинуть. На упаковках обычно допустим с гречкой указанно сколько чего содержится. Сначала я парилась с расчётами. но потом оказалось всё просто.
Я сейчас уже не считаю калории. Я считаю свой БЖУ. норму потребления белков, жиров и углеводов в сутки. Уже доказали что калории ерунда. И на самом деле это так. достаточно БЖУ и всё.
Понятное дело что успех похудения зависит от соотношения бжу, но интересно было бы узнать ваш каллораж хотя бы примерно.
Честно без понятия сколько я потребляю калорий. Когда я их чётко считала, то начинала свой рацион с 1800 и потом сокращала до 1600. Менее 1500 нельзя. Обменка переходит на экономный режим. Но именно это слабо помогло. Помогло только когда я расчитала чётко свою норму белка. жиров и углеводов. На калории я забила полностью. Последний приём пищи в 21 час у меня только белки. а завтрак полноценная пища.. Там обилие и жиров и белков и углеводов. Конечно это полезная еда. Я думаю что ем. И это заряжает на весь день.
Железо очень помогает держать себя в форме. я начинала с голого грифа и постепенно навешивала блины увеличивая веса. Занимаюсь долго, но никак качком меня не назвать. Если напрячь мышцы на руке, то будет бугорок бицепса. В расслабленном виде ничего не видно. Живот плоский, никаких кубиков нет. попа просто упругая.
На завтрак у меня много клетчатки. Это много травы.. листовой салат или смесь свежих трав типа руколы, шпината. помидор, огурец, болгарский перец. Яйца (идеальный белок на утро) и половина от сыра Моцарелла (тоже белок и полезный жир). Завариваю овсянку кипятком, не варю. либо другую крупу для разнообразия. Наедаюсь по горло.
В полдник в 15 часов я ем десерт. нежирный творог заливаю кефиром. крошу туда допустим банан и кидаю горсточку смеси орехов. иногда сухофруктов. это заменяет всякие булочки и сладости, конфеты.
2 приёма пищи у меня мясные. это любое мясо.. телятина. птица, кроме свинины, либо рыба. всё это обагащено овощами. либо крупой. белый рис не ем. макароны ем. но выбираю тщательно. ничего не жарю. всё запечёное или отварное без избытка масла.
Вечером я тупо пью кефир и всё. где то 300 мл. Хорошо утоляет и жажду и голод, если был таковой. Белок + жир. Углеводов там практически нет. На ночь углеводы все пойдут по бокам.
Ну надеюсь я помогла понять людям как стать лучше. Мои опыты над собой были долгими и я наконец нашла, то что в реале работает. Правильное питание и ничего больше! Причём вечное питание. Как только слезешь, всё вернётся на круги своя. Никакие таблетки и напитки не помогут!
Я шла к своей цели постепенно. Нельзя сразу полностью сесть на правильное питание. Если я пила вино, то моя цель за первый месяц была — исключить просто вино. второй месяц исключить сахар и мучное. третий месяц исключить все полуфабрикаты. и так далее. постепенно переходить и привыкать. а не сразу всё отрезать. Полный и резкий отказ никто не выдержит. Организм взбунтует и желания станут выше. типа да пошло оно всё!
В основном я худею сильно только летом. Начинаю ходить на пробежку, качаю пресс и хожу на танцы. Вот на танцах, весь жирок и уходит.
на нервах хорошо худеется, вообще не естся
и когда влюбишься
Гы. скоко тут умных. Всю эту лабуду не осилила. Автор совет один и о нем все знают — лопать надо меньше. Лучше без мучного картошки и риса. Овощи и мясные продукты, тогда вес уйдёт. И главное — это не на неделю не на нового года и не до 60 кг. Это — постоянно. Образ жизни
Скачайте приложение на телефон "счетчик калорий" (у меня -myfitnesspal) и худейте на здоровье! С лета — 7 кг, стараюсь укладываться в 1300-1400 калорий. И питание контролирую, знаю уже сколько ккал в разных продуктах, и вес снижается. Ну и дисциплина в приеме пищи появилась. Успехов!
Хотите похудеть — придется напрячься,лучше постепенно ,а то можно треснуть.У меня нет проблем с пищеварением и гормонами — вес набираю очень медленно (но незаметно для себя к сожалению) ,а скидываю нормально на подсчете калорий(но тут надо индивидуально считать поэтому я не буду говорить сколько ем я по калорийности — я не голодаю ) — за месяц 5 кг — это нормальное похудение,если дальше не обжираться они не вернуться( а я обжиралась ,каюсь).Но этого мало.Рассчитать бжу — больше белков ,меньше углеводов(реально лучше все исключить ,что можете из углеводов ),но это тоже индивидуально — кому-то много белка нельзя.Алкоголь исключаем сразу — я не пью даже по большим праздником ни миллиграмма,курение — исключаем т.к. да ,с сигаретами худеть легче — кажется ,что есть не хочется,но это не так ,я проверяла и вообще это вредно — спортом сложнее заниматься,желудок раздражается и постоянно в стрессе — о каком нормальном пищеварении может идти речь? В качестве добавок я пью рыбий жир и сибирскую клетчатку с кефиром — супер вещь,особенно последнее — выводит всю ***(но во всем нужна мера) + желудок ,простите уж за подробности ,как часы работает.Спорт — не обязательно тягать гантели в зале ,хотя бы какое-то движение — уже хорошо, ну и какие-то массажи ,обертования,крема — тоже можно подключить,есть реально работающие вещи. Главное — медленно ,но верно.Не переедать ,но и не голодать.Не надо истязать себя всякими бредовыми идеями вроде того же уксусного обертывания — оно не выкачает жировую прослойку,а только воду,а она вернется обратно.По сути мой образ жизни — сейчас постоянный такой.Когда похудею верну нормальную калорийность,в прошлый раз отьелась так из-за затяжного стресса — некогда было смотреть ,что лопаю+ у меня тип фигуры такой ,что в отражении фиг поймешь ,что потолстела,вроде нормальная ,нормальная и тут бац — хомяк потому ,что жирок равномерно распределяется по телу.
Я шла к своей цели постепенно. Нельзя сразу полностью сесть на правильное питание. Если я пила вино, то моя цель за первый месяц была — исключить просто вино. второй месяц исключить сахар и мучное. третий месяц исключить все полуфабрикаты. и так далее. постепенно переходить и привыкать. а не сразу всё отрезать. Полный и резкий отказ никто не выдержит. Организм взбунтует и желания станут выше. типа да пошло оно всё!
А почему вес растет? Из-за погрешностей в питании? Нужно подобрать подходящий вам суточный каллораж еды, а так же норму физических нагрузок. И тогда, придерживаясь этого, вы будете стабильно худеть. Тем более опыт похудения у вас уже есть. На самом деле вы большая молодец. Я худела с 68 до 58 за полтора месяца, у меня тогда был суточный каллораж 500-1000 ккал, но раз в неделю я позволяла себе и 2000 ккал. Паралельно тренировки в зале 5 дней в неделю. Но! после такого резкого похудения я сильно подорвала здоровье. Теперь пытаюсь похудеть медленно, на правильном питании и спорте (без фанатизма).
Я имела лишний вес в 10 кг. Уже писала выше как и что. Первым делом стоит посетить эндокринолога. Убедиться что гормональный фон в порядке. если нет, то поправить. Надо ставить цель не просто похудеть, а такую масштабную цель — стать самой изящной и красивой, упругой. Вот тогда эта цель движет вперёд.
Я вела дневник своих успехов первый год. Это помогает организоваться и видеть наглядно свои результаты. Измеряла бёдра, талию. записываю. Каждую неделю взвешивание. Там может показать всего 300 грамм минус. Но я уже вижу что иду в нужном направлении. Если вес встал и не снижается, то ищу погрешности в питании и меняю его, улучшаю.
Хотя сидя на железе я прекрасно понимаю что вес может не снижаться. Мышцы весят больше чем жир. Поэтому всё таки меряю объёмы. И если вес тот же самый, но объём бедер уменьшился на 1 см. То это успех!
